El trabajo, las cuentas y las responsabilidades familiares hacen parte de la vida de casi todos los hombres. Un poco de presión es normal, pero cuando el estrés se vuelve constante afecta el descanso, el ánimo y las relaciones.

Técnicas que puedes probar hoy

• Respiración lenta: inhala por la nariz contando hasta 4, sostén 2 segundos y exhala contando hasta 6. Repite durante dos o tres minutos.
• Pausas cortas: levántate, camina o mira por la ventana unos minutos entre tareas.
• Movimiento: una caminata ayuda a despejar la mente.
• Desconexión: define un horario en el que no revises correos ni mensajes de trabajo.
• Hablar: conversar con alguien de confianza alivia más de lo que parece.

Hábitos que suman

Dormir bien, comer a horas regulares y moderar el alcohol y la cafeína también influyen en cómo respondemos al estrés.

Pedir ayuda también es de hombres

Si sientes tristeza persistente, irritabilidad, ansiedad o pierdes el interés por las cosas que antes disfrutabas, busca apoyo de un profesional de la salud mental. En Colombia puedes acudir a tu EPS o consultar las líneas de atención en salud mental de tu ciudad.